Kico Ta Determina Bo Experiencia di Bida Awe?

Hopi biaha nos ta pasa den nos dia asumiendo cu nos sintimentonan y nos pensamentonan ta un reaccion directo riba loke ta pasando rond di nos den e momento presente. Si nos sinti rabia, soledad of tristesa, nos ta kere mesora cu ta e situacion actual of e hendenan rond di nos ta causando esaki. Sinembargo, psicologia y neurociencia ta revela un berdad fascinante: gran parti di nos experiencia presente ta keda forma pa nos pasado y pa patronchinan mental bieu yama “schemanan”.

Kico Ta un Schema Mental?

Un schema mental ta un structura di memoria cu ta funciona manera un software of un mapa di nabegacion pa nos bida. E patronchinan aki ta wordo forma durante nos infancia y hubentud a traves di nos experiencianan, emocionnan y sintimentonan corporal.

Ora un situacion den presente activa un di e schemanan aki, e ta bira e lens of e filter a traves di cual nos ta interpreta tur cos:

• Un ehempel comun: Si bo a crece sintiendo cu bo emocionnan no tabata balora, un comentario chikito di bo pareha awe por activa e mapa bieu di “ningun hende no ta stima mi”.
• E reaccion emocional: Bo curpa y bo mente ta reacciona cu rabia y desilusion, no primordialmente pa loke a pasa awe, sino pa e memoria bieu cu a keda lanta.

Nos no ta ripara con hopi nos memoria bieu ta determina nos realidad di awe. Nos ta biba den e presente, pero mirando e mundo cu e reglanan di nos pasado.

Bo No Ta Bo schema

E descubrimento di mas grandi ta cu bo pensamentonan no ta bo identidad. Bo sintimentonan ta real, pero nan no ta defini ken bo ta ni tampoco nan ta representa e realidad absoluto di e momento presente.

Cientificonan a descubri cu nos celebro ta uza e mesun mecanismonan pa corda e pasado y pa imagina e futuro. Esaki ta nifica cu nos tin e poder consciente pa cambia nos mapa di nabegacion y construi un experiencia nobo.

Con Pa Cambia Bo Experiencia Emocional?

Pa cuminsa transforma patronchinan bieu cu ta haci bo daño, aplica e siguiente pasonan:

1. Reconoce e Sensacion: Ora bo sinti un emocion negativo intenso, para un momento. Sinti’e den bo curpa y puntra bo mes: “E sintimento aki ta conoci? El a bini realmente door di loke a pasa awe, of e ta pertenece na un experiencia bieu?”
2. Separa Hecho for di Memoria: Analisa si e intensidad di bo rabia of tristesa ta cuadra cu e hecho di e momento, of si bo pasado ta exagerando e situacion.
3. Traha un Mapa Nobo: Den terapia di schema (schema therapy), visualisacion positivo ta un herment poderoso. Imagina bo mes den un estado di siguridad, calma y forsa. Duna bo mente un perspectiva nobo di bo mes.
4. Comunica Positivamente cu Bo Mes: Ripiti firmemente: “Mi ta safe, no tin nada pasando den e momento aki, y mi pasado no ta defini mi presente.”

Escogencia Consciente

Bo no por cambia e heridanan di bo pasado, pero bo si por dicidi ki mapa bo ta uza pa cana den bo presente. Ora bo compronde for di unda bo emocionnan ta bin, bo ta haya e libertad di scoge no solamente con bo ta sinti, sino ken realmente bo kier ta.